Uzun ve sağlıklı hayat için öneriler

Konu: Uzun ve sağlıklı hayat için öneriler Cuma Eyl. 26, 2008 5:22 pm

Kendinize değer verin.Keşke, acaba, yapmamalıydım gibi sözcükleri unutun. Aktif olun ve olumlu düşünün.
Düzenli egzersiz yapın.
Beyninizi besleyin.Telefon numaraları, yeni isimler ezberleyerek beyin egzersizi yapın.
Alüminyumdan kaçının. Alüminyum tencere, kağıt, alüminyum içeren deodorant klulanmayın.
Elektromanyetik radyasyondan uzak durun.
Ultraviyole radyasyon etkisini en aza indirin.
Eldiven kullanın. Toksik maddelerden kaçınmak için temizlik, boya vs sırsında eldiven kullanın.
Hastalıklardan korunun. Düzenli check-up yaptırın.
İyi hvalandırılmış odalarda yaşayın. alerjiden korunun.
Bulunduğunuz ortamı 22 derece sıcaklığında sabit tutun.
Katı ve sıvı yağ tüketimini azaltın.
Beyaz bela yiyecelerden uzak durun. (Beyaz un, beyaz pirinç, beyaz şeker)
Düzenli olarak günde 1-2 fincan yeşil çay için.
Fazla kilolarınızdan kurtulmaya bakın. Bel çevrenizi kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm,den aşağı tutun.
Kafein ve alkolden kaçının.
Gevşemeyi öğrenin.
Aktif ve girişimci olun.
Neşe mutluluk ve kahkahayı ihmal etmeyin.
Sosyal yaşamınızı genişletin ve önemseyin. (Yaşlanmanın en karanlık ve mutsuz yanı yalnızlıktır. Kendinizi izole etmeyin, yeni insanlarla tanışın.) :sunny:

ALINTI