Mevsime göre sağlıklı beslenme

Konu: Mevsime göre sağlıklı beslenme Çarş. Ekim 01, 2008 7:10 pm

İşte size yılın 12 ayında neler yapmanız gereken bir başucu takvimi:

OCAK AYI: Yeni kararlar almanın tam zamanı. Bu ayda sigarayı bırakabilirsiniz.

ŞUBAT AYI: Şubatta ağır karbonhidratlı besinlerden vazgeçin.Tahıl ürünleri,
nohut, fasulye, börülce gibi yiyecekler baş tacnız olsun.

MART AYI: Güneş yüzünü gösterdi. Fırsat buldukça açık havada yürüyüşler yapın.
Kışın alınan kilolar böyle verilebilir.

NİSAN AYI: Nisan ayında özellikle bel ve karın jimnastiği yapmanız, beslenme
programını gözten geçirmeniz gerekiyor.

MAYIS AYI: Bu ay sindirim sisteminizi korumaya özellikle çok önem veriniz.

HAZİRAN AYI: Tatile çıkmadan önce bir check up yaptırın.Sıradan bir
araştırma bile yeterlidir. Kan ve idrar tahlili, bir kaç inceleme ile bu mesele halledilir.

TEMMUZ AYI: Güneşin aşırı fazla olduğu bu dönemde cildinize özen gösterin.
Ayrıca tansiyonunuzu ölçtürmeyi ihmal etmeyin. Vücudunuzun susuz kalması ihtimaline karşı
önlem alın.

AĞUSTOS AYI: Yılın bu en sıcak ayında stressten uzak kalın. Depresyon, panik atak gibi
sorunlar özellikle bu ayda ortaya çıkabiliyor.

EYLÜL AYI: Bu ayda açık hava sporlarına önem verin. Yürüyüşü ihmal etmeyin.

EKİM AYI: Grip, soğukalğınlığı, bronşit, enfeksiyon hastalıklarına yakalanmamak
için C vitamini içeren sebze ve meyveler sofranızdan eksik olmamalı. Yeşil ve siyah
çayın bağışıklık faydasını unutmayın.

KASIM AYI: Hava ısısındaki değişiklikler özellikle kalp ve akciğer hastalıklarına
davetiye çıkarır.Bu ayda sağlığınızı kontrol ettirin ve kışı rahat geçirin.

ARALIK AYI: Her şeyden önce stresse karşı önlem alın. Bu ay vitamin takviyesine
ağırlık verin. Kış günlerinde güneşi görür görmez kısa süreli yürüyüşler yapın.
Karamsarlığa kapılmanızı önler. :heart: :heart: :heart: